+7 727 9716675
+7 708 9716675

Студия TеДос

Tерритория Достижений

С чего начинать заниматься йогой

Всем известно утверждение, что в любом деле самое трудное — начало. К примеру, человек, который хочет создать интернет-магазин, чтобы продавать энкодеры или какую-то иную продукцию, должен научиться азам веб-дизайна, продвижения и т. п. И только после этого он сможет добиться успеха. Если же человек знакомится с йогой, то ему необходимо понять, какие асаны можно осваивать на первом этапе.

Можно ли заниматься самостоятельно

Безусловно, это реально. Каждый день, который проходит без тренировок, вызывает снижение тонуса мышц. Для накопительного эффекта требуется как минимум пятнадцать минут ежедневных занятий. Ваша гибкость будет наращиваться, и каждый день вы станете делать небольшой шажок к идеалу. Пройдёт время, и вы ощутите, что выполнение асан становится проще. Затем йога станет привычкой, и вам будет не хватать тренировок.

Начальные занятия

Прежде всего, нужно понимать, что вам требуются регулярные занятия. Начните с ежедневной сессии в пятнадцать минут. Чтобы ознакомиться с практикой, подойдут простейшие асаны, которые:

  • - не являются изнурительными;

  • - могут приучить вас к системному подходу.

Не нужно расстраиваться, если вы пропустили день. Чувство вины – это неправильно. Наличие умиротворённого настроя – неотъемлемый элемент йоги, имеющий огромное значение. Вместо упрёков вы должны убедить себя в том, что для занятий требуется позитивное мышление.

После того как вы разберётесь с основным комплексом асан, можно увеличить время сессий, добавляя небольшое количество более сложных поз. Комплекс асан может продолжаться теперь в течение тридцати минут.

Новички подчас не понимают, что йога состоит не только из асан. Специалистам прекрасно известно, что важность пранаямы и медитации переоценить невозможно. Человек, который не знает значения этих слов, зачастую думает, что его время тратится попусту. Но просто сидеть и дышать правильно тоже нужно уметь.