+7 727 9716675
+7 708 9716675

Студия TеДос

Tерритория Достижений

 Восемь ступеней йоги

 Ступени йогиСогласно Патанджали, йога состоит из восьми ступней.  Каждая из них особая, но все они являются элементами единого целого. Соединяюсь, эти  восемь ступеней образуют истинную йогу.

 

1. Яма  (социальная дисциплина)

Пять универсальных законов включают в себя:  насилие,  честность,  запрет воровства,  сексуальное воздержание и свободу от желаний.  Это кодекс  этического поведения,  которому необходимо следовать в повседневной  жизни,  чтобы в обществе воцарились гармония и взаимопонимание.

 

2. Ниияма  (личная дисциплина)

Пять принципов поведения человека включают соблюдение чистоты, удовлетворенность, самоограничение (аскетизм ,  познание самого себя и преданность Богу.  Если ямы относятся к общей морали,  то нииямы представляют собой правила поведения человека, предполагающие физическую и психическую дисциплину.

 

3. Асаны (позы)

Согласно Патанджали, «позы приносят стабильность телу и равновесие уму».  Выполнение асан  улучшает гибкость,  возвращает жизненные силы и здоровье,  активизирует  работу внутренних органов  (сердца, легких, почек, печени, селезенки и поджелудочной железы).  Но главное значение асан состоит в том,  что они устанавливают связь между телом и разумом,  чтобы их гармония позволила начать движение по пути от физического совершенства к  духовному.

 

4. Пранаяма  (контроль  дыхания)

Патанджали  утверждает,  что переходить к  пранаяме  можно только после того,  как человек  твердо усвоит асаны.  Пранаяма позволяет снять   напряжение в теле,  успокаивает нервную систему и мысли.

 

5. Пратиахара (отстраненность и контроль над  чувствами)

Этот  уход  чувств от предметов  вожделения  является связывающим  звеном  между первыми четырьмя ступенями йоги и последними тремя.  Следуя правилам универсальной  и персональной этики (яма и ниияма) и выполняя  асаны и пранаяму,  человек может обратить чувства внутрь себя и достичь полного покоя.

 

6. Дхарана  (концентрация)

После работы над телом с помощью асан, оттачивания ума  через  пранаяму и обращение чувств  в себя пратиахарой  достигается шестая ступень  –  дхарана.  На этой стадии разум находится в состоянии полнейшей сосредоточенности ,  он  сконцентрирован на одной мысли  или  одной задаче, которая  занимает его целиком. Чем  дольше разум остается  в этом состоянии сосредоточенности , тем сильнее он становится.

 

7. Дхиана  (медитация)

Когда человек занимающийся йогой,  овладевает способностью надолго  сосредоточиваться в стадии дхарана,  он переходит на ступень  дхианы.  В этом состоянии глубокой концентрации  и  непрерывной медитации  мозг,  тело и дыхание объединяются  и становятся единым  целым.

 

8. Самадхи. (самореализация)

Это кульминация овладения йогой,  подлинное ощущение покоя и целостности.  Подобное состояние разума составляет  суть йоги,  когда человек поднимается  над чувствами в результате совершенства тела и ума. Тело и эмоции отдыхают,  они как будто спят,  мозг и разум бодрствуют,  они активны,  а окружающий мир отошел за пределы сознания.

Первые пять ступней  (яма, ниияма, асана, пранаяма, и пратиахара)  известны как дисциплины йоги. Они готовят  тело, очищают разум  и чувства,  чтобы человек мог  перейти к  следующим трем ступеням  (дхарана, дхиана  и самадхи),  которые иначе называют занятия йоги.

Патанджали говорил:  «Изучение восьми ступней йоги ведет к очищению тела, разума и интеллекта;  огонь знания продолжает гореть, и пробуждается проницательность».